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Bienvenid@s

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El grupo Runners Conscientes está dirigido por Abel García Contreras, creador de esta web, y runner aficionado desde hace sólo 2 años. Intentará aplicar a través del deporte, principios básicos de mindfulness durante los entrenamientos. De ahí el nombre “Grupo consciente”. El Equipo está en crecimiento constante, pero básicamente está compuesto por gente que desea equilibrar su estado anímico a través del ejercicio físico, no suave sino moderado, y de tipo aeróbico.

 

Está demostrado que este tipo de ejercicio no solo ayuda a producir endorfinas, las hormonas de la felicidad que segrega nuestro propio cerebro, sino que además ayuda a gastar el exceso de energía física y mental que provoca la ansiedad, y asimismo ayuda a movilizarse y cargarse de energía a las personas con déficit de actividad debida a la depresión

Hay además estudios realizados en personas ancianas, que demuestran como el ejercicio aeróbico, más que el anaeróbico, es capaz de mejorar el funcionamiento cognitivo y de crear nuevas conexiones entre neuronas. Esto es especialmente útil para ayudar a mejorar depresiones resistentes.

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Cuando corres, en tu mente queda menos sitio para los pensamientos

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Aplicaremos distintas técnicas de Mindfulness para conseguir mostrar mas atención a nuestras sensaciones físicas y no dejar tanto sitio a los pensamientos. Algunos días haremos alguna pequeña meditación al terminar los entrenamientos, e incluso no nos parará el mal tiempo, puesto que será una circunstancia REAL más de ese momento específico

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¿Para qué creamos el grupo?

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Además de lo antes explicado, muchas personas por circunstancias de la vida se encuentran más aisladas o perdidas después de situaciones de ruptura, pérdida o traslado a otra ciudad, y este grupo constituye un buen punto de encuentro para juntarnos y entrenar un par de veces a la semana, y crear nuevos lazos de amistad, no solo a través del entrenamiento, sino después de él.

A medida que la gente se vaya encontrando preparada, también competiremos en algunos eventos populares, para sentir la emoción del esfuerzo y compartir la solidaridad y los buenos valores entre deportistas.

La recompensa

La base del reforzamiento de actividades algo complicadas es el refuerzo. Por ello intentaremos después de cada entrenamiento tomar algo en un bar (la cerveza es especialmente recomendada por su alto nivel de proteínas, ayudando a la rehidratación más eficientemente que el agua), y reforzar el entrenamiento y los lazos de amistad.

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¿Necesitas estar muy en forma?

No, los entrenamientos serán cortos y suaves, tanto para personas que quieran correr como para las que prefieran andar deprisa por un circuito. Eso sí, exigiremos que suden y se esfuercen. En este grupo se considera que andar despacio esta muy bien para buscar espárragos, setas o coger caracoles, según la época, pero no para soltar la ansiedad o crear una sensación de energía en tu cuerpo.
Nuestro lema….Corre, anda…suda hasta que LO sueltes.

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¿Cómo puedes pertenecer al grupo?

Simplemente a través del contacto telefónico o email creado en nuestra página web, o bien pregúntanos directamente cuando nos veas correr en la calle. También tenemos una página en facebook para contactar y hacer las citas para nuestros entrenamientos. Tenemos grupos ilimitados en Jaén y Córdoba. No es una asociación con sus estatutos y cuotas… solo un grupo de gente unidos bajo el mismo lema y con la misma camiseta. No hay límite de edad,,.. unos andan, otros corren, todos sudamos y todos intentamos vivir la vida más consciente y más intensamente.

 

                                                                              Únete a nosotros !!

Contacto
Abel S. García Contreras
Runner y Psicólogo 
Director de Arthemia Psicologos, Jaén
692-232-699

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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